Makanan Pantangan Darah Rendah

Makanan Pantangan Darah Rendah

Tekanan Darah Rendah atau Anemia merupakan kondisi dimana tekanan darah Anda berada dibawah 120/80 mmHg. Gejala yang ditimbulkan berupa lemas, pusing, keringat berlebih, pandangan buram, jantung berdebar hingga kehilangan kesadaran.

Penyebab tekanan darah rendah sendiri berasal dari banyak faktor seperti Terlalu lama berada dibawah sinar matahari, dehidrasi, pengaruh obat-obatan, diabetes, dll.

Bagi penderita Anda menderita penyakit darah rendah, terdapat makanan yang harus Anda hindari karena dapat menurunkan tekanan darah Anda. Simak daftar makanan pantangan darah rendah berikut sebagaimana dikutip dari Healthline.com berikut:

Makanan Pantangan Darah Rendah

1. Sayuran Berdaun Hijau

Bagi Anda yang sering mengalami kekurangan darah, ada baiknya hindari mengonsumsi sayuran berdaun hijau. Hal ini dikarenakan sayuran daun mengandung potassium yang dapat mengurangi kadar sodium dalam tubuh. Hal ini mengakibatkan turunnya tekanan darah Anda.

Sebaiknya hindari sayuran berdaun hijau seperti:

  • Kale
  • Sawi
  • Selada
  • Bayam
  • Lobak
  • Bit Hijau

2. Buah Berry

Kandungan flavonoid dan senyawa lainnya yang terdapat dalam buah berry dapat menurunkan tekanan darah Anda. Sebaiknya hindari konsumsi buah berry seperti:

  • Strawberry
  • Blueberry
  • Raspberry
  • Cranberry

3. Buah Bit Merah

Buah bit merah memiliki senyawa Nitric Oxide yang dapat menyebabkan turunnya tekanan darah. Oleh karenanya jika Anda memiliki riwayat Anemia sebaiknya hindari konsumsi buah bit merah.

4. Buah Pisang

Seperti yang dijelaskan pada poin pertama, konsumsi makanan dengan kandungan potassium dapat menyebabkan tekanan darah Anda menurun. Pisang sangat kaya akan potassium oleh karenanya sebaiknya hindari konsumsi pisang.

5. Susu Skim dan Yogurt

Susu Skim merupakan sumber terbaik kalsium, namun bila Anda penderita Hypotensi sebaiknya hindari mengonsumsi susu skim karena kandungan nutrisi didalamnya dapat menurunkan tekanan darah.

Selain itu, yogurt juga dapat menyebabkan menurunnya tekanan darah. Hal ini dibuktikan oleh penelitian American Heart Association yang mengungkapkan bahwa mengonsumsi empat porsi yogurt dalam sepekan dapat menurunkan tekanan darah hingga 20 persen.

6. Oatmeal

Kandungan tinggi serat, rendah lemak dan rendah sodium memang terdengar baik bagi kesehatan, namun bagi penderita Anemia mengonsumsi oatmeal merupakan hal buruk. Penderita Anemia membutuhkan sodium untuk meningkatkan tekanan darah. Sehingga mengonsumsi oatmeal pada pagi hari dapat berdampak negatif bagi Anda.

7. Ikan Salmon dan Mackarel

Ikan merupakan sumber protein dan omega-3 yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, bagi Anda yang memiliki riwayat darah rendah ada baiknya untuk membatasi konsumsi ikan salmon dan mackarel.

Kandungan asam lemak omega-3 dan vitamin D dalam dua ikan tersebut dapat menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Makanan Pantangan Darah Tinggi

8. Biji-bijian

Anda suka mengonsumsi biji-bijian seperti biji bunga matahari atau kwaci dan biji labu? sebaiknya dihindari sekarang. Hal ini dikarenakan kandungan potassium, magnesium dan mineral lainnya dalam biji-bijian dapat menurunkan tekanan darah.

9. Bawang Putih

Bawang putih baik bagi penderita darah tinggi. Namun tidak bagi penderita tekanan darah rendah Bawang putih memiliki kandungan senyawa Nitric Oxide yang dapat menurunkan tekanan darah Anda secara konsisten.

10. Dark Chocolate

Dalam sebuah study yang dilakukan pada 2015 silam mengungkapkan mengonsumsi dark chocolate dapat menurunkan tekanan darah. Dark Chocolate mengandung lebih dari 60 persen senyawa solids dan diasosiasikan dengan menurunkan tekanan darah.

11. Kacang Pistachio

Makanan Pantangan Darah Rendah selanjutnya adalah kacang pistachio, kacang pistachio memiliki beragam vitamin dan mineral yang justru dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung Anda.

Mungkin terdengar bagus bagi mereka yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi, namun bagi Anda penderita darah rendah kacang pistachio merupakan hal yang negatif.

12. Minyak Zaitun

Kandungan Polyphenol dalam minyak zaitun dapat menurunkan tekanan darah Anda. Mengonsumsi dua hingga tiga porsi makanan yang diolah dengan minyak zaitun dapat menurunkan tekanan darah Anda.

13. Buah Pomegranate

Mengonsumsi buah pomegranate sekali dalam sepekan dapat menurunkan tekanan darah. Bagi Anda yang menggemari buah ini sebaiknya hindari buah ini karena dapat menganggu aktivitas Anda.

Demikian pembahasan mengenai Makanan Pantangan Darah Rendah, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda dalam bidang kesehatan.

Artikel Lainnya

Makanan Pantangan Chikungunya Chikungunya atau Flu Tulang merupakan penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus Chikungunya (CKV) yang dibawa oleh nyamuk Aedes Aegepty, nyamuk ...
Makanan Pantangan Alergi Jika berbicara mengenai alergi makanan banyak orang lalu mengarahkan fokus mereka pada makanan seperti Kacang, Telur dan Susu. Faktanya ketiga mak...
Makanan Pantangan Diare Diare merupakan kondisi gangguan pencernaan yang disebabkan oleh gangguan penyerapan makanan oleh tubuh dan kebiasaan buruk seperti konsumsi makan...

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.