Makanan Pantangan Diet Keto

Makanan Pantangan Diet Keto

Saat memulai program diet Keto, terdapat makanan-makanan kesukaan Anda yang harus dihindari. Makanan yang harus dihindari dalam program diet dalam makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi.

Kunci keberhasilan diet keto adalah pendekatan berbeda dengan diet kebanyakan yang mengutamakan mengurangi porsi makan, melakukan olahraga berat dan rutin yang menuntut banyak usaha. Diet keto merupakan diet rendah karbohidrat dan rendah gula.

Melakukan diet keto mengubah tubuh Anda yang sebelumnya membakar gula menjadi membakar lemak. Kuncinya adalah mengurangi konsumsi karbohidrat, perbanyak lemak tak jenuh, dan mengurangi konsumsi gula.

Dalam artikel kali ini kami akan membahas makanan pantangan diet keto yang dapat Anda terapkan dalam program diet Anda. Simak penjelasannya berikut sebagaimana dikutip dari Ketodash.com :

Makanan Pantangan Diet Keto

1. Biji-bijian

Makanan yang berasal dari biji-bijian seperti gandum, jagung dan produk olahannya dapat menyebabkan masalah pada tubuh Anda seperti dapat menyebabkan reaksi alergi dan merusak program diet Anda. Saat Anda mengurangi konsumsi gandum sama dengan dengan mengurangi konsumsi karbohidrat dan membuat tubuh Anda membakar lebih banyak lemak.

Biji-bijian dan produk olahannya yang harus dihindari saat menjalankan diet keto adalah adalah:

  • Nasi Putih
  • Nasi Coklat
  • Sereal
  • Jagung
  • Popcorn
  • Tortilla
  • Pasta
  • Kentang
  • Kripik Kentang
  • Oats
  • Tepung
  • Roti Putih
  • Mie

2. Makanan Tinggi Gula

Makanan manis merupakan salah satu makanan favorit bagi banyak orang. Namun, saat menjalankan diet keto konsumsi makanan manis merupakan sebuah pantangan.

Baca Juga  Makanan Pantangan Diet

Dalam satu sendok teh gula mengandung sekitar 12 gram karbohidrat, hal ini tentu saja dapat mengganggu program diet keto Anda. Sebaiknya hentikan konsumsi makanan tinggi gula seperti:

  • Berbagai jenis Sirup
  • Madu dan Agave
  • Es Krim
  • Cookies
  • Permen
  • Cake
  • Pastry
  • Jus Buah
  • Es Teh Manis
  • Es Kopi
  • Minuman Bersoda
  • Minuman Kemasan
  • Susu dan Produk Turunannya
  • Buah Pantangan Diet seperti Anggur dan Mangga.

3. Makanan Olahan

Makanan olahan umumnya melibatkan bahan-bahan lain dalam prosesnya. Makanan olahan mengandung karbohidrat tinggi yang merupakan pantangan bagi diet keto. Hindari makanan olahan seperti:

  • Kerupuk
  • Pretzels
  • Pai
  • Wafer
  • Sup Kalengan
  • Daging Kalengan
  • Buah kalengan
  • Sayur Kalengan
  • Nugget
  • Baso Kemasan

4. Alkohol

Program diet apapun yang Anda jalani umumnya melarang konsumsi alkohol. Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan karbohidrat dalam beberapa minuman beralkohol.

Hindari minuman alkohol tinggi karbohidrat seperti:

  • Bir
  • Wine
  • Ciders
  • Liqueurs

Demikian penjelasan mengenai makanan pantangan diet keto. Penting diketahui saat pertama kali menjalankan keto ada kemungkinan efek samping yang Anda rasakan karena perubahan pola makan seperti:

  • Sakit Kepala
  • Mudah Lelah
  • Nyeri Otot
  • Tidur tidak Nyenyak
  • Mual-Muntah
  • Gangguan Emosi

Untuk mengatasi hal ini sebaiknya jangan mengubah pola makan Anda secara drastis lakukan secara perlahan hingga beberapa periode.

Artikel Lainnya

Makanan Pantangan Congek Penyakit Congek atau dalam istilah medis disebut sebagai otitis media suppuratif merupakan kondisi dimana terjadinya infeksi pada telinga Anda. Pe...
Makanan Pantangan Autoimun Penyakit autoimun adalah kondisi dimana sistem tubuh Anda menjadi over-reaktif dan merespon berlebihan terhadap jaringan otot dan nutrisi yang ma...
Makanan Pantangan Nefrotik Sindrom Sindrom Nefrotik merupakan penyakit yang disebabkan oleh rusaknya ginjal, sehingga protein akan dikeluarkan melalui urin. Mereka yang menderita pe...

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.