Makanan Pantangan Jantung

Makanan Pantangan Jantung

Mengonsumsi makanan sehat merupakan salah satu cara menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan juga risiko penyakit berat lainnya seperti Tekanan Darah Tinggi, Kolesterol Tinggi dan Diabetes. Selain juga untuk mengontrol berat badan dan meningkatkan fungsi jantung dan pembuluh darah.

Jika Anda peduli dengan kesehatan jantung Anda, sebaiknya hindari makanan pantangan jantung berikut ini sebagaimana dikutip dari Harvard Medical School Berikut ini:

Makanan Pantangan Jantung Koroner

1. Karbohidrat Olahan

Ada empat alasan mengapa Karbohidrat olahan tidak baik bagi kesehatan jantung.

Alasan pertama adalah dikarenakan serangkaian proses pengolahan telah menghilangkan nutrisi yang terkandung didalamnya, seperti Serat, minerals, phytochemicals dan asam lemak.

Kedua, Proses pengolahan telah mengubah struktur alami makanan, hal ini berakibat dapat meningkatkan kadar gula darah daripada makanan makanan yang tidak diolah.

Baca Juga: Makanan Pantangan Diabetes

Ketiga, selama proses pengolahan umumnya ditambahkan bahan-bahan pendukung yang berdampak negatif bagi kesehatan, seperti Lemak Trans, Sodium, Gula, Zat Pengawet, Zat Pewarna dan Zat Perasa.

Keempat, Zat pemanis buatan atau fruktosa yang terdapat dalam makanan olahan dapat menyebabkan liver memproduksi lemak.

Bukan berarti Anda dilarang sepenuhnya untuk menghindari konsumsi makanan seperti Cake Namun, Sebaiknya atur porsinya dalam jumlah kecil. Dan perhatikan jumlah asupan karbohidrat olahan seperti:

  • Roti Putih
  • Nasi Putih
  • Sereal Rendah Serat
  • Oats
  • Biskuit
  • Cake
  • Pie
  • Mie Gandum

2. Daging Olahan

Daging olahan umumnya ditambahkan bahan-bahan seperti Garam, Nitrit dan bahan lainnya seperti zat pengawet, zat pewarna dan zat perasa. Penelitian yang dilakukan oleh Harvard Medical School mengungkapkan bahwa daging olahan merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung, Hal ini dikarenakan kandungan garam yang tinggi.

Sebaiknya mulai saat ini hindari konsumsi daging olahan seperti:

  • Ham
  • Sosis
  • Bacon
  • Daging Deli
  • Daging Kalengan
  • Ayam Broiler
  • Ikan Kalengan
  • Hot Dog

3. Minuman Kemasan

Minuman kemasan mengandung banyak gula, dalam satu kaleng ukuran 12 ons minuman bersoda mengandung sepuluh sendok teh gula. Minuman kemasan memiliki dampak negatif bagi jantung yang sama dengan karbohidrat olahan. Dalam sebuah study menunjukan bahwa tubuh manusia tidak dapat memperhitungkan jumlah kalori dalam bentuk cair sebagaimana jika mengonsumsi makanan padat.

Jadi jika kalian mengonsumsi minuman bersoda saat makan, itu sama saja kalian mengonsumsi dua kali lipat kalori. Selain itu, minuman dengan kandungan gula tinggi berisiko menyebabkan obesitas dan harus dijauhi dari menu diet Anda. Lantas bagaimana dengan Soda Diet? soda diet memang memiliki gula yang lebih rendah, namun minuman ini tidak memberikan manfaat kesehatan.

Hindari minuman kemasan yang buruk bagi kesehatan jantung seperti:

  • Minuman Bersoda
  • Minuman Kemasan
  • Minuman Energi
  • Jus Buah Kemasan

Baca Juga: Makanan Pantangan Diet

4. Makanan Berlemak

Makanan berlemak merupakan sumber masalah penyumbatan sirkulasi darah dan menyebabkan penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung koroner, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan Stroke. Sebaiknya mulai saat ini hindari makanan berlemak seperti:

  • Makanan Bersantan
  • Makanan yang Digoreng
  • Popcorn
  • Sandwich

Baca Juga: Makanan Pantangan Darah Tinggi

Demikian pembahasan makanan pantangan jantung yang harus Anda perhatikan jumlah asupannya, agar terhindari dari penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung koroner.

Artikel Lainnya

Makanan Pantangan Neuropati Perifer Neuropati Perifer adalah kondisi dimana terjadi kerusakan saraf tepi yang dapat disebabkan oleh kelebihan cairan asam pada darah. Selain itu, kons...
Makanan Pantangan Fatty Liver Fatty Liver merupakan kondisi dimana kandungan lemak pada organ liver melebihi 5 persen dari total berat organ tersebut. Fatty Liver dibedakan men...
Makanan Pantangan Carpal Tunnel Syndrome Carpal Tunnel Syndrome adalah penyakit gangguan saraf pada pergelangan tangan yang gejala utamanya adalah muncul rasa nyeri dan kesemutan pada tig...

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.