Makanan Pantangan Jerawat

Makanan Pantangan Jerawat

Apakah ada makanan yang dapat menyebabkan jerawat? jawabannya adalah Ya. Gaya hidup kita-termasuk pola makan mempengaruhi kesehatan tubuh kita, termasuk dalam urusan kecantikan.

Penelitian yang dilakukan di Australia pada 2007 silam menemukan bahwa mereka yang berusia antara 15 – 25 tahun dengan masalah jerawat ringan hingga sedang mampu mengatasi masalah jerawat dengan mengubah pola makan mereka dari yang sebelumnya gemar mengonsumsi makanan cepat saji menjadi mengonsumsi makanan sehat dan rendah gula seperti daging rendah lemak, buah dan sayuran serta biji-bijian.

Makanan Pantangan Jerawat

Dalam penelitian tersebut juga meneliti makanan-makanan yang menyebabkan jerawat semakin parah. Berikut ini beberapa kelompok makanan pantangan jerawat yang harus Kalian hindari untuk menghindari jerawat membandel sebagaimana dikutip dari Annmariegianni.com.

1. Produk Susu Sapi

Penelitian yang dilakukan oleh Nurses Health Study II in 2005 menemukan para remaja yang rutin mengonsumsi susu berpotensi mengalami jerawat lebih tinggi daripada remaja seusia mereka yang tidak mengonsumsi susu. Mengutip AnnMarieGianni.com penelitian yang dilakukan pada 2010 menemukan alasan susu sebagai penyebab jerawat adalah

  • Susu sapi meningkatkan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan peradangan jerawat. Selain itu, dapat meningkatkan insulin dalam tubuh yang berpengaruh pada produksi Sebum pada kulit.
  • Umumnya susu sapi didapat dari sapi yang hamil yang juga mengandung hormon yang dapat meningkatkan produksi sebum.
  • Susu memiliki hormon pertumbuhan yang juga dapat mempengaruhi pertumbuhan sel kulit abnormal yang dapat menyumbat pori-pori.

Oleh karena itu sebaiknya hindari susu sapi beserta produk turunannya seperti Keju, Yogurt, Krim Kue, dan Es Krim

2. Makanan Tinggi Gula

Makanan tinggi gula juga merupakan salah satu penyebab jerawat. Seperti yang dijelaskan di atas, kadar gula dalam darah yang terlampau tinggi adalah salah satu alasan munculnya jerawat.

Makanan manis mempengaruhi ketidakseimbangan hormon dan menyebabkan peradangan–yang juga jerawat. Sebaiknya hindari makanan tinggi gula seperti:

  • Roti Putih
  • Sereal
  • Nasi Putih
  • Pretzels
  • Kripik kentang
  • Kentang yang Dihaluskan
  • Biskuit
  • Cake
  • Permen
  • Minuman Bersoda
  • Minuman Kemasan
  • Coklat
  • Buah Mangga
  • Buah Pisang
  • Buah Kurma
  • Kismis

3. Makanan Pedas

Banyak laporan yang diterima dari mereka yang gemar mengonsumsi makanan pedas dan mengalami masalah kulit wajah berjerawat. Dalam study tahun 2006 yang dipublikasikan dalam Eastern Mediterranian Health Journal menunjukan relasi antara makanan pedas dengan masalah kulit seperti jerawat.

4. Makanan Cepat Saji

Sama seperti alasan diatas, makanan cepat saji dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan peningkatan kadar gula dalam darah yang meningkatkan penyakit kulit seperti jerawat. Makanan cepat saji juga buruk bagi mereka yang sedang menderita cacar air dengan alasan yang sama.

Jadi makanan cepat saji merupakan pantangan jerawat yang harus Anda masukan dalam daftar.

5. Makanan Olahan

Makanan olahan dapat menyebabkan peradangan dan menurunkan daya tahan tubuh Anda. Dalam sebuah penelitian mengungkapkan hubungan makanan olahan dengan kondisi asma seseorang. Hal ini disebabkan oleh kandungan lemak jenuh yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kolesterol, darah tinggi dan inflamasi , inflamasi ini juga salah satu penyebab jerawat.

Selain itu, dalam makanan olahan mengandung banyak zat kimia seperti Zat Pengawet, Zat Pewarna, dan Zat Perasa yang berdampak negatif bagi kesehatan tubuh.

Oleh karena itu sebaiknya hindari makanan olahan seperti:

  • Daging Kalengan
  • Ikan Kalengan
  • Sup Kalengan
  • Buah Kalengan
  • Sayur Kalengan
  • Sosis
  • Nugget
  • Ham
  • Daging Asap
  • Dendeng

6. Pizza

Seperti halnya makanan cepat saji, pizza tidak memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Pizza mengandung karbohidrat yang tinggi, berbahan dasar gandum, dan rendah nutrisi.

Pizza merupakan salah satu penyebab jerawat dan masalah kulit lainnya, alasannya adalah taburan keju sebagai topping merupakan penyebab utama. Selain itu, gluten yang terdapat dari roti yang diolah dengan bahan dasar gandum juga pemicu masalah jerawat.

7. Ayam Broiler

Ayam Broiler dibudidayakan dengan menyuntikan hormon pertumbuhan. Hormon ini dapat berdampak negatif bagi tubuh manusia karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh yang berujung pada masalah kulit.

Ayam broiler yang juga disuntik antibiotik juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan bakteri baik di usus. yang dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Demikian pembahasan Makanan Pantangan Jerawat yang dapat Anda terapkan dalam menu harian Anda. Untuk mengatasi masalah jerawat ada baiknya Anda mengonsumsi makanan rendah gula, rendah lemak, protein, dan konsumsi buah dan sayuran.

Artikel Lainnya

Makanan Pantangan Ibu Hamil Seorang ibu hamil perlu memperhatikan asupan makanan karena makanan yang dikonsumsi tidaknya hanya harus memenuhi gizi sang ibu, namun juga kebutu...
Makanan Pantangan Psoriasis Mengutip Alodokter, Pengertian Psoriasis adalah penyakit peradangan kulit menahun yang umumnya ditandai dengan munculnya gejala ruam merah pada ku...
Makanan Pantangan Diabetes Diabetes adalah kondisi dimana kadar gula darah karena tubuh tidak dapat memproduksi insulin atau ketika sel tubuh menjadi kurang sensitif pada insu...

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.