Makanan Pantangan Kolesterol

Makanan Pantangan Kolesterol Tinggi

Kolesterol kini tidak lagi identik sebagai penyakit orang tua, banyak dari mereka yang berusia 40 tahun kini mengalami masalah dengan kolesterol. Hal ini dipengaruhi oleh gaya hidup yang jarang berolahraga dan konsumsi makanan pantangan kolesterol.

Akibat Kadar kolesterol jahat dalam darah yang terlampau tinggi adalah untuk mendatangkan berbagai macam penyakit seperti asam urat, penyakit jantung, stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Pantangan Makanan bagi Penderita kolesterol diantaranya seperti Junk Food, makanan instan, dan Seafood. Untuk lebih lengkapnya simak daftar 7 makanan pantangan kolesterol sebagaimana dikutip dari Dr.Axe berikut :

Makanan Pantangan Kolesterol 

1. Minyak Sayur

Minyak sayur merupakan salah satu sumber lemak trans yang menyebabkan dampak negatif pada tubuh. Minyak sayur telah terbukti secara klinis dapat meningkatkan kadar lemak jahat dan mengurangi kadar lemak sehat yang dibutuh oleh tubuh.

Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa asam lemak yang terdapat dalam minyak sayur secara signifikan meningkatkan kolesterol dalam tubuh. Oleh karena itu, hindari mengonsumsi minyak sayur seperti:

  • Minyak Canola
  • Minyak Jagung
  • Minyak kedelai
  • Minyak Sayur lainnya.

2. Makanan Kemasan

Mengonsumsi makanan ringan dan makanan ringan lainnya dapat meningkatkan kalori hingga 66 persen. Hal ini dapat meningkat lebih tinggi tergantung frequensi Anda mengudap makanan ringan.

Rutin mengonsumsi makanan kemasan yang umumnya diolah dengan cara di goreng atau dipanggang, selain dapat meningkatkan kadar kolesterol juga dapat menimbulkan beragam masalah kesehatan seperti: darah tinggi, jantung dan obesitas. Oleh kareanya hindari konsumsi makanan kemasan seperti:

  • Keripik Kentang
  • Keripik Singkong
  • Kerupuk
  • Makanan Ringan
  • Makanan yang Digoreng

3. Makanan Tinggi Gula

Selain menyebabkan diabetes dan obesitas, makanan yang memiliki kandungan gula yang tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol dan mengurangi kadar lemak sehat dalam tubuh Anda. Selain itu, makanan manis juga dapat menyebabkan peradangan pada tubuh Anda yang merupakan dampak negatif dari tingginya kadar kolesterol dalam darah Anda.

Oleh karena itu, mulai saat ini hindari makanan tinggi gula seperti:

  • Cake
  • Jus Buah
  • Minuman Energi
  • Minuman Bersoda
  • Minuman Kemasan
  • Sirup
  • Biskuit
  • Pastry

4. Daging Olahan

Dalam sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi daging olahan dapat menyebabkan masalah kardiovaskular seperti penyakit jantung, darah tinggi dan stroke.

Daging olahan umumnya mengandung lebih banyak garam dan bahan kimia lain yang dapat menyebabkan masalah pada jantung. Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi daging olahan seperti:

  • Daging Kalengan
  • Daging Ham
  • Daging Sosis
  • Daging Bologna
  • Daging Salami
  • Ikan Kalengan
  • Hot Dog
  • Jeroan

5. Alkohol

Mengonsumsi alkohol dalam jumlah banyak dan intensitas yang sering dapat menyebabkan masalah tekanan darah tinggi dan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Dalam sebuah penelitian menemukan kaitan konsumsi alkohol meningkatkan risiko penyakit jantung.

6. Produk Susu

Lemak yang terdapat pada susu dapat meningtkatkan kadar kolesterol dalam darah. Kandungan asam lemak pada susu seperti lauric Acid dan Myristic Acid dapat meningkatkan plasma kolesterol khusus kolesterol jahat.

Oleh karena itu, hindari mengonsumsi susu tinggi lemak beserta produk turunannya seperti:

  • Keju
  • Yoghurt
  • Es Krim
  • Mentega

7. Karbohidrat Olahan

Karbohidrat olahan dapat menurunkan kadar lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu karbohidrat olahan umumnya memiliki kandungan gula yang tinggi, hal ini tentu saja dapat meningkatkan kadar kolesterol dan berdampak negatif bagi kesehatan Anda.

Oleh Karena itu, sebaiknya hindari konsumsi karbohidrat olahan seperti:

  • Nasi Putih
  • Roti Putih
  • Mie
  • Pasta
  • Tortilla

Baca Juga:

Makanan Pantangan Ibu Hamil
Makanan Pantangan Darah Tinggi
Makanan Pantangan Disfungsi Ereksi

Demikian pembahasan mengenai Makanan Pantangan Kolesterol, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda dalam menangangi masalah kolesterol tinggi.

Artikel Lainnya

Makanan Pantangan Ulcerative Colitis Ulcerative Colitis atau Radang Usus Besar adalah pernyakit kronis yang dapat menyebabkan peradangan di dinding saluran pencernaan Anda. Seseorang ...
Makanan Pantangan Diare Diare merupakan kondisi gangguan pencernaan yang disebabkan oleh gangguan penyerapan makanan oleh tubuh dan kebiasaan buruk seperti konsumsi makan...
Makanan Pantangan Fistula Ani Fistula Ani adalah kondisi dimana terjadinya hubungan antara saluran pembuangan kotoran dengan area kulit. Hal ini disebabkan karena adanya peradang...

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.