Makanan Pantangan Migrain

Makanan Pantangan Migrain

Bagi mereka yang menderita penyakit migrain terdapat banyak faktor penyebab migrain kambuh. Namun, dalam artikel kali ini kami akan membahas makanan-minuman penyebab migrain. Penting diketahui bahwa penyebab migrain bagi setiap orang berbeda-beda, daftar makanan dibawah ini merupakan memiliki pengaruh menyebabkan migrain.

Berikut ini makanan pantangan migrain yang harus Anda hindari sebagaimana dikutip dari Healthline.com.

Makanan Pantangan Migrain

1. Kafein

Terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat menyebabkan berbagai masalah sakit kepala termasuk migrain. Namun, menurut American Migraine Foundation, kafein bila dikonsumsi dalam jumlah terbatas dapat menyembuhkan migrain, dalam artikel tersebut konsumsi dua gelas kopi dalam seminggu merupakan batas maksimum bagi penderita migrain.

Kafein terdapat pada :

  • Kopi
  • Teh
  • Coklat

2. Pemanis Buatan

Sebaiknya hindari makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan. Pemanis buatan tidak baik bagi kesehatan karena dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dan Merujuk MayoClinic, pemanis buatan aspartame merupakan salah satu penyebab migrain.

Baca Juga: Makanan Pantangan Diabetes

3. Alkohol

Alkohol merupakan penyebab migrain. Alkohol dapat meningkatkan serangan migrain 25 persen lebih tinggi. Selain itu, alkohol juga dapat menyebabkan dehidrasi yang merupakan penyebab sakit kepala seperti vertigo. Sebaiknya hindari makanan dan minuman yang mengandung alkohol seperti:

  • Red Wine
  • Bir
  • Buah Anggur
  • Buah Nangka
  • Buah Durian
  • Buah Duku

Baca Juga: Makanan Pantangan Vertigo

4. Coklat

Seperti Alkohol, mengonsumsi coklat juga buruk bagi penderita migrain. Hal ini dikarenakan konsumsi coklat dapat meningkatkan serangan migrain hingga 22 persen. Dalam coklat terkandung kafein dan beta-phenylethylamine yang merangsang sakit kepala bagi sebagian orang.

5. Monosodium Glutamate atau Micin

Konsumsi makanan dengan kandungan MSG yang tinggi juga berdampak negatif bagi kesehatan. Menurut American Migrain Foundation rutin mengonsumsi micin dapat meningkatkan 15 persen serangan migrain. Hindari makanan tinggi MSG seperti:

  • Makanan Kemasan
  • Mie Instan
  • Kentang Goreng
  • Keripik
  • Gorengan

6. Daging Olahan

Dalam daging olahan umumnya terdapat zat-zat seperti sodium, nitrat, pengawet, pewarna dan perasa dengan beragam warna dan rasa. Konsumsi daging olahan dapat melepaskan Nitric Oxide dalam darah yang dapat melebarkan pembuluh darah di otak. Selain itu, kandungan sodium daging olahan juga merupakan penyebab migrain.

Sebaiknya hindari daging olahan seperti:

  • Daging Ham
  • Hot Dog
  • Sosis
  • Daging Kalengan
  • Ikan Kalengan
  • Nugget

7. Keju Tahunan

Keju yang berusia tua mengandung zat kimia Tyramine, yang terbentuk selama proses penyimpanan keju. Zat Tyramine dapat merusak protein dalam keju. Tyramine juga dihubungkan sebagai penyebab sakit kepala migrain.

Semakin lama keju disimpan maka semakin tinggi kandungan tyramine. Sebaiknya hindari konsumsi keju tahunan seperti:

  • Feta
  • Parmesan
  • Blue Cheese

8. Makanan Fermentasi

Seperti halnya keju, makanan fermentasi seperti Tape, Ketan dan Acar juga memiliki kandungan tyramine penyebab sakit kepala migrain. Sebaiknya hindari makanan-makanan fermentasi seperti:

  • Acar
  • Kimchi
  • Kombucha
  • Acar Okra
  • Tape Ketan
  • Tape Singkong

9. Minuman Dingin

Konsumsi makanan dan minuman beku seperti Es Krim dan Es Teh dapat memicu timbulnya sakit kepala. Sebaiknya hindari konsumsi makanan dingin sesaat setelah makan.

Demikian pembahasan mengenai makanan pantangan migrain. Penting kami ulangi bahwa penyebab migrain terdiri dari banyak faktor dan makanan diatas adalah salah satu dari banyak faktor. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan dengan pola hidup sehat.

Artikel Lainnya

Makanan Pantangan Cacar Air Penyakit Cacar Air merupakan penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus Varicella-Zoster (VZV) pada sistem kekebalan tubuh. Setiap orang pasti pe...
Makanan Pantangan Fatty Liver Fatty Liver merupakan kondisi dimana kandungan lemak pada organ liver melebihi 5 persen dari total berat organ tersebut. Fatty Liver dibedakan men...
Makanan Pantangan Fibroadenoma Mammae Fibroadenoma Mammae merupakan jenis tumor jinak yang ditemukan pada payudara. Bentuk Fibroadenoma adalah benjolan bulat kenyal atau keras dengan p...

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.