Makanan Pantangan Saat Haid

Makanan Pantangan Saat Haid

Menjelang haid sebagian wanita mengalami peningkatan nafsu makan kesukaan seperti junk food ataupun lainnya. Namun, tahukah Anda terdapat makanan pantangan saat haid yang harus dihindari karena dapat menyebabkan rasa nyeri, sakit dan kembung saat haid.

Berikut ini kami ulas mengenai makanan pantangan saat menstruasi yang sebaiknya dihindari atau minimal dikurangi sebagaimana dikutip dari Alodokter.com :

Makanan Pantangan Saat Haid

  1. Makanan Berlemak

    Makanan yang mengandung lemak memang sebaiknya dihindari saat haid, hal ini disebabkan karena risiko perut kembung yang akan mengganggu aktivitas Anda. Makanan berlemak dapat mengganggu siklus haid Anda dan dapat menyebabkan beragam potensi penyakit seperti darah tinggi, kolesterol, dan stroke.

    Saat haid sebaiknya hindari makanan berlemak seperti:

    • Daging Merah seperti Daging Sapi, Daging Kambing, dan Daging Kerbau.
    • Daging Olahan seperti Sosis, Beef Burger, Daging Kalengan, Ikan Kalengan dan Daging Giling.
    • Makanan Bersantan
    • Kue Kering
    • Keju
    • Biskuit
  2. Makanan Cepat Saji

    Banyak orang yang sangat menyukai makanan cepat saji, namun tahukah Anda? bila makanan cepat saji merupakan makanan rendah nutrisi yang tidak baik bagi kesehatan terutama menjelang haid.Dalam makanan cepat saji terkandung garam, gula, lemak jenuh, kalori tinggi, zat adiktif.

    Konsumsi makanan cepat saji saat haid dapat menyebabkan rasa nyeri pada bagian perut dan pinggang, tubuh lemas dan cepat merasa lapar. Sebaiknya ganti makanan cepat saji dengan makanan sehat dan tinggi serat.

  3. Makanan Tinggi Garam

    Garam merupakan bumbu masakan yang tidak terpisahkan bagi orang Indonesia, kurang sedap rasanya masakan tanpa garam. Namun, Tubuh sejatinya hanya mentolerir asupan garam maksimal satu sendok teh saja perhari. Lebih dari itu lebih banyak dampak negatif yang dirasakan tubuh.

    Konsumsi makanan tinggi garam saat haid dapat menyebabkan gejala kembung dan mengganggu penyerapan cairan oleh tubuh. Selain itu, konsumsi garam berlebih saat menstruasi dapat menyebabkan rasa nyeri pada perut, sakit kepala, dan sering haus.

    Makanan tinggi garam meliputi:

    • Daging Kaleng
    • Ikan Kaleng
    • Sup Kaleng
    • Buah Kalengan
    • Acar
    • Makanan Kemasan seperti Mie Instan dan Cemilan Kemasan
  4. Makanan Tinggi Gula

    Saat haid lebih baik memperhatikan makanan dengan gula yang tinggi. Mengonsumsi makanan dengan gula tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes. Sedangkan konsumsi terlalu banyak makanan manis saat haid dapat mengganggu kadar hormon estrogen sehingga mengganggu sistem metabolisme tubuh. Selain itu, dapat menimbulkan rasa nyeri pada perut bagian bawah.

    Makanan Tinggi Gula diantaranya:

    • Es Krim
    • Cake
    • Milkshake
    • Biskuit
  5. Kafein

    Saat haid, Anda disarankan untuk menghindari makanan dan minuman yang mengandung kafein. Konsumsi kafein saat haid akan memicu rasa gelisah, perasaan cemas, insomnia yang dapat mengganggu perubahan suasana hati Anda. Selain itu, konsumsi kafein juga memicu terjadinya penyakit maag karena meningkatkan produksi asam lambung.

    Beberapa makanan dan minuman yang kafein diantaranya:

    • Kopi
    • Teh
    • Coklat
    • Minuman Bersoda
    • Minuman Energi
  6. Alkohol

    Konsumsi alkohol saat haid akan memperparah gejala pra-menstruasi (PMS) dan konsumsi alkohol saat haid berisiko menyebabkan penurun kadar gula dalam darah yang menjadikan Anda lebih sensitif, cepat marah, gelisah, dan mudah lelah.

    Selain itu, alkohol buruk bagi wanita karena dapat merusak kesehatan tubuh yang ditandai dengan munculnya mual dan muntah, haid tidak lancar, nyeri yang muncul secara konsisten, dehidrasi dan mempercepat menopause bagi wanita.

  7. Minuman Dingin

    Konsumsi minuman dingin tidak dianjurkan bagi wanita saat sedang haid. Konsumsi minuman dingin saat menstruasi dapat menyebabkan efek perut begah dan menimbulkan rasa nyeri hingga kram pada perut. Selain itu minuman dingin dapat menganggu siklus menstruasi Anda dan menyebabkan peradangan.

Demikian pembahasan makanan pantangan haid yang harus dihindari atau minimal dikurangi saat Anda sedang dalam siklus menstruasi. Saat haid dianjurkan untuk:

  • Konsumsi makanan berserat seperti buah, sayur, kacang-kacangan dan gandum utuh.
  • Konsumsi makanan tinggi protein seperti daging ayam dan ikan
  • Makan secara perlahan
  • Minum Air putih secara rutin
  • dan mengelola Stress

Artikel Lainnya

Makanan Pantangan Vertigo Vertigo merupakan salah satu jenis sakit kepala yang dapat mengganggu aktivitas Anda. Selain karena rasa sakitnya yang menyengat, vertiga juga dap...
Makanan Pantangan Alergi Jika berbicara mengenai alergi makanan banyak orang lalu mengarahkan fokus mereka pada makanan seperti Kacang, Telur dan Susu. Faktanya ketiga mak...
Makanan Pantangan Radang Empedu Radang Empedu atau dalam istilah medis disebut dengan Kolesistisis merupakan kondisi dimana adanya hambatan keluarnya empedu dan peradangan pada k...

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.