Makanan Pantangan Trigliserida

Makanan Pantangan Trigliserida

Trigliserida merupakan jenis lemak yang terdapat dalam pembuluh darah Anda yang tercipta dari sisa konversi kalori yang tidak terpakai dan tubuh menyimpannya sebagai cadangan energi.

Trigliserida tercipta selain dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi, juga berasal dari tubuh Anda yang memproduksinya untuk diubah menjadi energi.

Mereka yang mengonsumsi makanan tinggi kalori umumnya memiliki kadar trigliserida yang tinggi. Hal ini berbahaya karena semakin tinggi kadar trigliserida dalam darah Anda, semakin tinggi pula risiko penyakit jantung dan stroke.

Dalam artikel kali ini kami akan membahas mengenai Makanan Pantangan Trigliserida yang harus Anda jauhi sebagaimana kami kutip dari On Health.

Makanan Pantangan Trigliserida

1. Makanan Berlemak

Berdasarkan rekomendasi Mayo Clinic’s Dietary untuk menurunkan kadar trigliserida dalam darah adalah dengan mengurangi atau bahkan menghindari makanan berlemak.

Makanan berlemak merupakan salah satu penyebab jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya seperti tekanan darah tinggi, Kolesterol dan Stroke. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan dengan kadar lemak tinggi seperti :

  • Daging Merah
  • Coklat
  • Pastry
  • Cake
  • Biskuit
  • Margarin
  • Keju
  • Susu Tinggi Lemak
  • Es Krim
  • Kulit Ayam
  • Makanan Bersantan
  • Makanan yang Dipanggang

2. Makanan Tinggi Gula

Makanan dan Minuman dengan kandungan gula tinggi dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam tubuh Anda. Konsumsi gula akan menambah kalori pada tubuh Anda dan tidak memberikan keuntungan dari sisi nutrisi.

Seperti yang dijelaskan diatas, kalori yang berlebih akan dikonversi oleh tubuh menjadi trigliserida sebagai cadangan energi. Namun, jika berlebihan akan berdampak negatif bagi kesehatan Anda. Oleh karena itu, hindari konsumsi makanan dan minuman tinggi gula seperti :

  • Minuman Kemasan
  • Roti
  • Permen
  • Es krim
  • Biskuit
  • Cake
  • Sereal
  • Donat

3. Karbohidrat Olahan

Untuk menurunkan trigliserida dalam darah, mulai saat ini Anda harus menghindari konsumsi karbohidrat olahan . Terlalu banyak karbohidrat yang Anda konsumsi dapat meningkatkan trigliserida dalam tubuh Anda.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari karbohidrat olahan seperti :

  • Nasi Putih
  • Roti Putih
  • Mie
  • Pasta
  • Sereal

4. Buah Kelapa

Jika Anda gemar mengonsumsi kelapa atau produk turunannya seperti Coconut Milk, Coconut Cream, Coconut Oil dan Coconut Flakes sebaiknya dihindari mulai saat ini. Hal ini dikarenakan, konsumsi kelapa berlebihan dapat meningkatkan kadar lemak jahat dalam tubuh Anda.

Hal ini tentu juga meningkatkan beragam risiko penyakit berat seperti penyakit jantung dan stroke.

5. Alkohol

Alkohol merupakan salah satu minuman yang tinggi gula dan kalori yang dapat meningkatkan kadar trigliserida. Sebaiknya mulai saat ini batasi atau lebih baik hentikan kebiasaan mengonsumsi alkohol karena selain dapat menghambat penyerapan nutrisi oleh tubuh. Alkohol juga dapat menyebabkan penyakit kanker.

6. Sayur Pantangan

Makanan sumber karbohidrat merupakan pantangan trigliserida karena dapat meningkatkan kadar lemak dalam darah Anda.

Selain buah, terdapat sayuran yang dilarang bagi penderita trigliserida. Sayuran yang dimaksud adalah sayuran yang mengandung zat tepung yang dapat diubah oleh tubuh menjadi kalori.

Singkat hindari konsumsi sayuran yang mengandung zat tepung seperti :

  • Kentang
  • Jagung
  • Wortel
  • Yam
  • Labu
  • Kacang Polong
  • Pisang Raja

7. Buah Pantangan

Konsumsi buah merupakan hal yang baik untuk kesehatan tubuh Anda, namun jika Anda termasuk orang yang memiliki masalah kolesterol dan trigliserida ada baiknya mulai membatasi asupan buah setiap harinya.

Hal ini dikarenakan buah mengandung sejumlah fruktosa atau gula alami yang terdapat pada buah. Mereka yang memiliki masalah trigliserida harus membatasi asupan fruktosa maksimal 100 gram perhari. Terutama buah pantangan trigliserida yakni buah yang dikering seperti kurma, raisin, kismis dan buah tin.

Baca Juga:
Makanan Pantangan Sakit Jantung
Makanan Pantangan Kolesterol
Makanan Pantangan Darah Tinggi
Makanan Pantangan Stroke

Demikian pembahasan mengenai Makanan Pantangan Trigliserida, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda dalam mengatasi kadar lemak dalam darah Anda.

Artikel Lainnya

Makanan Pantangan Ulcerative Colitis Ulcerative Colitis atau Radang Usus Besar adalah pernyakit kronis yang dapat menyebabkan peradangan di dinding saluran pencernaan Anda. Seseorang ...
Makanan Pantangan Infeksi Saluran Kemih Mengutip National Kidney Foundation, Satu dari Lima wanita Amerika mengalami setidaknya satu kali Infeksi Saluran Kemih--20 persen diantaranya aka...
Makanan Pantangan Neuropati Perifer Neuropati Perifer adalah kondisi dimana terjadi kerusakan saraf tepi yang dapat disebabkan oleh kelebihan cairan asam pada darah. Selain itu, kons...

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.